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　　阴瑜伽基本要领 1、 前弯是阴性动作。 前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度， 从而血液就比较容易进入头部。 这时我们的心肌是放松的， 血压也有所降低。 这类动作能帮助我们放松身心。 2、 背弯是阳性动作。 背弯动作使脊柱弯曲， 同时激活我们的神经系统和任督二脉。 这类动作能够为我们的身体注入能量。 3、 通常在早晨或寒冷的季节， 我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高。 而在晚上或温暖的季节， 我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、 身体放松。 4、 我们的练习越偏向阳性， 动作就会越多样化;练习越偏向阴性， 动作就越单调和基础。 5、 呼吸和冥想是阴瑜伽相当重要的两个环节。 阴瑜伽的基本体式 阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类， 每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益， 对经络于气息的影响也各不相同， 常见阴瑜伽体式： 1、 脚踝伸展式 (Ankle Stretch) 经络和器官影响： 强烈刺激胃、 脾脏、 肝脏、 胆囊。