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　　阴瑜伽体式 （ 26） 全套 糅合中国道教和武术的精粹，及西方医学的知识，同时又结合瑜伽的本质形 成了一个新颖的流派。强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然 的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、 调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 1. 猫攻式 17.仰卧扭转 扭转龙式 （融心） 翼龙式 2. 脚踝伸展式 曲单/双腿 劈腿龙式 十字式 3. 脚趾蹲坐式 18.蛙式 注意事项： 4. 蝴蝶式 蝌蚪式 半青蛙式 1、方形式和鞋带式不能连 半蝴蝶 全青蛙式 着做。 5. 坐姿体侧伸展 19.鞍式 2、悬挂式与蹲式不能分开 做。 坐姿体侧前屈 单腿伸直 3、脊柱后弯类动作保持的 单腿跪侧展 单腿踩地 时间5个呼吸就可以了。 6. 骆驼式 屈膝抱腿 4、阴瑜伽中，你一般不会 20.鞋带式 产生内热。可以多穿一些衣 单腿骆驼 服，穿袜子，同时避免被冷 7. 方形式 半鞋带式 风吹到。 鞋带扭转式 5、如果你已经身体很疲 8. 狮身人面式 21.犁式 惫，那么让整个练习简短温 和。 9. 海豹式 简易犁式 双手交握 10.猫拽尾巴 身腿结合 22.天鹅式 仰卧猫拽尾 11.悬挂式 卧天鹅式 卧天鹅扭转 12.敬礼深蹲 23.坐角系列 13.毛毛虫式 坐角前屈 坐角侧前屈 （坐姿拱背前曲） 坐角侧弯 14.婴儿式 24.龙式系列 15.鹿式 婴儿龙式 高飞龙式 16.快乐婴儿式