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清除心灵尘埃，才能轻装迎新 岁末大扫除，你或许要打包旧衣，清理过期食品，擦拭积灰的书柜。我们清空杂乱，享受断舍离的清爽。 而我们的心里或许也藏着一件更该清理的“旧物”？这件旧物，就是“愤怒”——可能来自与同事的争执，家人的误会，或是日常生活里的小摩擦。甚至很多时候，我们早已忘记事情的肇因，却还是抱着愤怒不放，让它消耗着内心的平和。 愤怒的代价，比你想的更深 我们都知道“气大伤身”，在传统医学看来，“怒伤肝”，当情绪失衡，肝气横逆，容易引发头痛、眩晕、面红耳赤。而现代医学研究也认为：长期愤怒，是健康的“隐形杀手”：•心血管系统：血压升高、心率失常，增加心脏病风险。•免疫系统：抵抗力下降，更易生病。•消化功能：胃部不适，消化不良。•内分泌系统：激素失衡，引发慢性疲劳与焦虑。然而，愤怒的危害，还远不止这些表面的身体损耗。更隐蔽且磨人的，是它带来的“精神内耗”：它让我们容易带着怨恨的滤镜看世界，判断被情绪绑架，关系在不知不觉中被推远，最终困住的其实是自己。 5分钟音频引导 放下愤怒 如何挣脱愤怒的枷锁？不妨试想这样一个比喻：心怀愤怒，如同拳头紧握石块。石块好比愤怒，紧握的拳头是我们的心。唯有打开拳头，让潺潺“流水”带走石块，心才能重获自由。 这涤荡内心的“流水”何处可寻？根据正统瑜伽，经由冥想宗师代代相传下来的瑜伽语音，是大自然无条件之爱的展现，具有全然净化的效力，能消融我们内在的焦虑、嫉妒与愤怒等杂质，让内心回归平和、安宁与从容。 找个安静的角落，戴上耳机，跟随下面的瑜伽语音冥想音频引导，你就能开启一段卸下愤怒、治愈自我的旅程。 扫码跟练 音频解析①放松并柔软的微笑，专注在呼吸上；②每次呼气时，轻轻地出声念瑜伽语音；③现在，让我们冥思智慧话语：我卸下了愤怒，并向着宽恕敞开了心怀，请让这舒心的瑜伽语音唤醒我吧，唤醒我内在深处那宽恕的力量；④继续沉浸在瑜伽语音的温暖怀抱中，做多久都行。 查看更多瑜伽语音冥想内容，或是想要通过正统瑜伽有针对性地改善身心健康，蕙兰瑜伽与冥想小程序欢迎你的探索哦！ 真实故事：十年怨恨，在原谅中化为热泪 孔女士10岁时，她深爱的父亲狠心离开了家庭。此后，父女俩因父亲的“过忙”而难见一面，深受伤害的她由此生出了对父亲的憎恨厌恶。多年来，时间不但未能填平这道深沟，反而让她的怨恨随着年岁增长而与日俱增。 直到有一天，她在朋友的推荐下，尝试了蕙兰瑜伽的瑜伽语音冥想。几个月后，她这样描述自己的体验：“多年的怨恨化为热泪，我终于在心底原谅了父亲，我为这么多年的怨恨向他道歉。这些年来，我们第一次坐在一起吃了一顿饭，真是意义非凡。” 你心里是不是也有个“解不开的结”？瑜伽语音冥想，正是帮你解开情绪枷锁、放下愤怒的钥匙。年终清理，既要房间清简，更要内心轻盈。当我们敞开心怀，经常拥抱着甜美的瑜伽语音，心底那块“愤怒的石头”会被爱的暖流冲走，平和与暖意也会漫入心房。那些曾让你纠结的怨怼、窒息的执念，终将化为理解、包容与前行的力量。 让焕新，从内心开始吧～ 互动时刻 你有通过瑜伽语音冥想，卸下情绪枷锁的体验吗？欢迎分享你的感受。 也不妨转发给身边的朋友，在这岁末时分，让我们轻装迈向崭新的一年～ ...
在这个世界上，人生就好比是度过浩瀚海洋的旅程。途中时而天气宜人，前行顺利。时而小小的风浪来袭，提醒我们谨慎前行。时而则是暴风骤雨，巨浪从四面八方汹涌而来。 生活中的惊涛骇浪以不同的方式袭来：可能是身体上的“病痛风暴”，譬如女性每个月因激素分泌导致的情绪波动，或者各种病痛折磨、心理躁动；也可能受到“外部风暴”的冲击，如亲人痛苦的死亡或是爱人分手的心碎。 一般来说，我们在世上的“快乐”或幸福感取决于“大海”的状况。当海上风平浪静，我们身处顺境时，会感觉兴高采烈，甚至得意洋洋，而遇到挫折时则会感觉生活四分五裂，甚至沮丧失意。当海水冰冷刺骨，巨浪将我们淹没之时，则会惧怕在劫难逃，无法幸存。 有规律地练习瑜伽语音冥想能让我们感觉如许的宁静与祥和，任凭周遭惊涛骇浪，心中仍旧波澜不惊。这种内心深处的明灿，有如高挂天空的太阳，是无人能夺走的。 [apsaraVOD id=6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127] ...
做冥想时你们要求呼吸要深，可是我不知怎么搞的不管是坐着还是站着感觉呼吸都不深，要深究觉得用力憋气了，只有仰卧的时候才是很深的呼吸，这让我跟着做你们的瑜伽语音冥想感觉很吃力，完全进不了状态。我不知道可不可以不坐着听，躺着听，或者坐着听但是不注意呼吸，这样可以么？ 关于瑜伽语音冥想，在学习时，聆听比只在书面上阅读要有效得多。所以，欢迎您登陆我们的网站，我们专门设计了一个特别版块，方便大家习练瑜伽语音冥想，并能乐在其中。 每次练习瑜伽语音冥想时，注意力应集中在瑜伽语音上。所以，即使是配合着呼吸来练习瑜伽语音冥想，也不要担心呼吸是否足够深长。只要舒服自然地呼吸，躺着练习瑜伽语音冥想也没问题。只要您舒服，坐着，躺着，站着都可以，并无限制。 瑜伽语音冥想的美妙之处在于，能够带给人们最高层面的精神效益，同时又非常容易练习。要始终记得，没必要费老大的劲儿来抓紧注意力集中在瑜伽语音上。瑜伽语音冥想可不是力气活，练习时应该轻松愉悦地与瑜伽语音相伴，抱着放松的心态，就像与好朋友相处，心思自然在他们身上，他们说些什么、感受如何、看上去如何等等。虽然在来往交谈中，会被电话铃声或过往行人，甚或突然的走神而转移了注意力，但我们不会因此生气，简单至极地把注意力放回到聆听或复诵的语音上就好了。 ...
