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　　瑜伽语音冥想 瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 / 在练习瑜伽语音冥想的多种方法中，瑜伽歌舞是特别简单有趣又极其有效的一种。从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动。歌唱、自由地舞蹈有一些显而易见的好处。 瑜伽歌舞 唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。 但是瑜伽歌舞与普通的歌唱舞蹈主要的不同之处在于，以歌舞形式做瑜伽语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受到了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自瑜伽冥想的喜悦和安宁。 在蕙兰老师的视频里，“瑜伽歌舞”没有复杂的动作，没有严格的要求和限制，只需要随着瑜伽语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍拍手就行。 做瑜伽歌舞，不仅身体得到了锻炼，内心也愉悦安宁！而且，这种愉悦之感，不同于平时做运动感受到的快乐，而是要来得更加深刻和令人满足。 蕙兰老师的经验之谈 「当代中国瑜伽之母」张蕙兰老师说她最爱的活动就是瑜伽歌舞呢！“我最爱的活动是与朋友和家人一起做瑜伽歌舞，我和家里的孙子孙女经常齐聚一堂地做这种蛮有意思的瑜伽冥想。 现在就跟着蕙兰老师的视频，一起试试瑜伽歌舞吧！将身心压力一扫而空，让你在身、心、精神上都感觉很棒哦~ [apsaraVOD id=28436fdccc1f4b9ca3ddb696ae132af3] 亲爱的朋友们，想要深入地理解和学习瑜伽语音冥想，以及瑜伽健康生活方式的其他方面，欢迎您参加蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」课程，开启正统瑜伽学习之旅！它是由当代中国瑜伽之母张蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，并由蕙兰瑜伽资深大师亲自教授的视频课程。认真实践课程所学，能帮助您收获身心全方位的健康、幸福、成功、吉祥的人生！ 扫码识别图片二维码 最新一期在线阳光生活营报名中 声明：瑜伽语音® 瑜伽语音冥想® 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 ...

　　 点开一曲天籁，好好放松 天籁之音 [apsaraAudio id=a0c8cce1be6671ee9eab4531959c0102] // 你多久没有好好放松一下了？ 好好的放松，不止是暂时抛开烦恼和压力，还要让那些浓雾般的烦恼和压力都烟消云散； 好好的放松，不止是享受片刻短暂的欢愉时光，还要让深度的愉悦与内在的安宁不断累积，常驻心底。 // 跟着上面的音频做一会儿瑜伽语音冥想，你能得到好好的放松。瑜伽语音冥想是瑜伽中最为伟大的赠予，能消融根深蒂固的压力和焦虑，给予我们内在安宁和深度的快乐。 瑜伽语音冥想没有任何严格的规定和限制，你可以舒服地坐着或躺着，也可以行走散步；你可以按照自己舒适的呼吸节律跟着音频指导配合着呼吸做瑜伽语音冥想，也可以完全不关注呼吸，就算静静地聆听也能得到美妙的效益。 放松好了，身心活力恢复了，以焕然一新的状态再次出发，我们的生活一定会好上加好！ 分 享 // 过去的很长一段时间里，我惧怕面对生活中的压力与烦恼，每天我想要迈出自己的房门都是一件艰难的事情。但自从我学会了用瑜伽语音冥想放松身心，我感到内心越来越快乐安宁，拥有了直面生活的力量和勇气。面对生活中难解的问题，我也有了清晰的思维和更加智慧的眼光。现在，我不仅放下了对生活的恐惧，还能以阳光积极的心态迎接崭新的每一天。 —— 李女士 // 想要系统深入地学习瑜伽语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期蕙兰瑜伽在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ 扫描二维码,立即参与报名↓ 声明：瑜伽语音® 瑜伽语音冥想® 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 往期精选 我们的导师 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言阳光生活营踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。 她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。 蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。 今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

　　很多人以为只有两个人时刻在一起，才会培养对彼此深厚的感情和爱。尤其是处于热恋中的情侣，这种想法相当普遍。通常，如果对方想独处，我们就会觉得对方是否已经不再爱我，进而还会产生焦虑和恐惧。 事实上，哪怕是亲如一体的夫妻、父母子女或祖孙，若时时刻刻相处在一起，也是挺辛苦的一件事情。鲍勃•迪伦就曾经说过这样一句很经典的话：“有时男人需要独处，却找不着一处让我躲避的地方。” 其实，对于女人来说，何尝不是一样？人作为独立的个体，独处是每个人固有的需要。在独处的时间里，我们可以享受一个人的自在安宁，还可以全神贯注的做那些需要我们专心一意的事情…… 除此以外，我们还可以赋予独处更深刻的意义，那就是我们可以在独处时自省，并不断地努力提升内在的精神修养。具体应该怎样做呢？古老的瑜伽早已为我们提供了一个宝贵的方法——历经年验，效益非凡的瑜伽语音冥想。 当代中国瑜伽之母蕙兰 介绍瑜伽语音冥想 [apsaraVOD id=7092a1eebe6371eeb3c46733a78e0102] 瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐，还能培育出耐心、包容、谦逊、宽恕、理解等美好品质。 想收获这些美妙的效益吗？那就给自己和关爱的对象足够的私人空间和时间，用以自省、练习瑜伽语音冥想，让彼此都可以在精神上有所成长。这样人与人之间的关系也会越来越和谐，越来越甜蜜！ 了解瑜伽语音冥想练习方法 -------------------------------------------0-------------------------------------------- 瑜伽是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。如何实践健康的瑜伽生活方式？最新一期蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」火热报名中！ 当代中国瑜伽之母张蕙兰老师和世界知名瑜伽冥想宗师柏忠言出于对中国人民的关爱之心精心设计。 人人皆可学习，人人皆可受益！精心打造的视频课程，让您足不出户和大师学习，帮助您领悟瑜伽中古老而深邃的真理，学习体验各种宝贵而实用的瑜伽技法。帮助您开启真正成功、吉祥、智慧的幸福人生！更多详情请戳↓ 往期精选 我们的导师 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言阳光生活营踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。 她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。 蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。 今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

　　 听，温暖内心的声音 生命的力量 [apsaraAudio id=943c159342ed47c7b94f4a2d49481c54] // 纷繁的人世间，有着各种各样的困难、挫折、令人难以接受的变故乃至生离死别，让人感到痛苦、煎熬，甚至悲观、绝望。所以，每个人都渴望一处心灵的栖息之所，能在那里获取力量，重新扬帆起航。 这个能让内心得以休憩充电的温暖港湾不在别处，它就在我们的内心最深处，经由瑜伽语音冥想，人人皆可抵达，在那里获得温暖、光芒和生命的力量！ 瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的一份赠予，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。而且，不论外界如何变化，通过瑜伽语音冥想获得的安宁、喜悦与幸福感都能够长存心间。 // 正如蕙兰老师演唱的歌曲《生命的力量》所描述的： 就算世界变得无情寒冷你仍可心中热情满怀就算海上惊涛骇浪你仍可拥有宁静安详无论世界有多黑暗那光芒仍在心深处闪亮愿爱的火焰燃烧深在我心让那金阳光闪耀照亮我的生命 亲爱的朋友，想要成为冬日里的一团火，温暖自己，也将光明带给他人，那就试试瑜伽语音冥想吧！ 愿瑜伽语音如太阳一般，将你的心温暖照亮；愿你能在内在完美智慧与精神之爱的世界，拥有生命的力量，迎来春暖花开！ 分 享 // 2013年夏天，相伴20多年的爱人和刚大学毕业的大女儿，在旅行中漂流时被洪水吞没。噩耗传来，我坠入绝望的谷底。 悲恸、失眠，我感觉活着没有任何意义，只想早点跟他们相聚。此后的两年时间里，我每日精神恍惚，郁郁寡欢。 好在，多年前我就看过一点蕙兰瑜伽的电视节目，蕙兰老师美丽的身姿和曼妙的音乐给我留下很深的印象，但那时我并没有练习过多久，更没有深入地学习。而此时，想要寻求改变的我，再次关注起蕙兰瑜伽，开始认真学习和实践。半年后，我感到心里的坚冰融化了，是瑜伽语音冥想让我的心再次活了过来。当我再次审视周围，才发现父母已是满头白发。而自己是这样自私，自从爱人和孩子离去后，只沉浸在自己的痛苦中，对父母的操劳视而不见。 我开始关心照顾自己的父母，更意识到为社会服务是如此有意义。如今，在工作中能帮助到别人，就是我最大的快乐和满足。我更能在瑜伽语音冥想中感到爱的流动，感受到生命重新绽放！ ——李女士 // 瑜伽语音冥想是无价的宝藏，能给予我们内在的力量，帮助我们坦然面对人生的风雨！推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」，系统深入地学习瑜伽语音冥想和健康生活方式，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、洒满阳光、智慧花开的幸福人生！最新一期蕙兰瑜伽在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ 识别二维码了解更多详情及报名↓ 声明：瑜伽语音® 瑜伽语音冥想® 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 往期精选 我们的导师 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言阳光生活营踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。 她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。 蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。 今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

　　人生总有不如意，还会有让人倍感受挫甚至想要爆发的瞬间。然而没有人喜欢被愤怒的乌云笼罩，失控地爆发。心怀愤怒还会让人无法得到真正的快乐。 蕙兰老师在她的电视节目里还和我们讲解过愤怒的许多危害： 愤怒会损害人的身心。愤怒在人体中引起许多化学变化，这些变化又使身体出现许多问题。它使人血压增高，时间长了，就会发生心脏病。还会引起消化不良、头痛、失眠、疲劳、无精打采、肌肉痉挛，还有许多其它毛病。 愤怒使人的心智受到困扰。只要人心里充满愤怒，就很难集中注意力做任何事情。例如，如果你生着某个人的气，就会发现很难集中精力工作或学习。这不仅使工作效率降低，也会产生意外事故，甚至严重事故。例如，如果你在繁忙街道骑自行车或开着汽车，或使用着大型的机器，这时心里的愤怒蒙蔽着你，就和一块遮眼布蒙蔽人的眼睛一样危险，使人盲目行事。 愤怒毁坏人与人的关系。愤怒会使家人、邻居等互相使用粗言恶语，有时候还会发生暴力行为。人们会在发怒蛮干之后为自己的言行感到后悔，感到愤怒使他失去理智。有时候，愤怒也会使我们伤害自己最亲爱的人，这是很不幸的情况。 当然，不是说所有愤怒都是不好的。譬如说，当无辜的人们受到残酷无情迫害时，凡是善良的人们都会对这种不正义的现象感到义愤。但是，这里讲的愤怒并不是这种义愤。这里所指的愤怒是指基本上由于平日焦虑紧张积压而形成的愤怒情绪。 我们要学会正确处理愤怒，使它不致损害自己、家人、邻居或社会。我们不应该压抑，然而我们可以不靠大吵大嚷来宣泄自己的怒气，大吵大嚷只会增加焦虑和火气，好比火上浇油。我们完全可以通过瑜伽来消除心中焦虑和愤怒，拥有心情的舒畅平静，这样消除愤怒利人利己。 那么，想要通过瑜伽来消除愤怒，具体应该怎么做呢？ 在这方面，练习瑜伽姿势有令人感觉身心愉悦的效果，除此以外，还有更加快速显效的方法，那就是瑜伽语音冥想。 心怀愤怒如同拳头紧握石块，石块好比愤怒，拳头就是内心。当我们在潺潺流淌的清泉中打开拳头，石块自然会被流水带走。同样道理，当我们打开心扉沉浸在超然语音中，愤怒就在那一刻被消融了，身心变得舒畅，人际关系也随之越来越和谐。 ①静静聆听：舒服地坐着或者躺着，播放瑜伽语音冥想曲。敞开心扉，以耳聆听、以心领会，将身心完全沉浸在超然的瑜伽语音冥想乐曲中，感受内心的抚慰。还可以反省，自己也曾错怪或者伤害过某些人，你可以原谅自己愤恨的人，也在内心谦卑请求他人的原谅。 静湖 [apsaraAudio id=152d4c54b5b247e5a6e1b] ② 欢畅淋漓的瑜伽歌舞：烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。 通过瑜伽歌舞的形式来做瑜伽语音冥想不仅简单有趣，还极其有效！ -----------------------------------------------0----------------------------------------------- 瑜伽是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。如何实践健康的瑜伽生活方式？最新一期蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」火热报名中！ 当代中国瑜伽之母张蕙兰老师和世界知名瑜伽冥想宗师柏忠言出于对中国人民的关爱之心精心设计。 人人皆可学习，人人皆可受益！精心打造的视频课程，让您足不出户和大师学习，帮助您领悟瑜伽中古老而深邃的真理，学习体验各种宝贵而实用的瑜伽技法。帮助您开启真正成功、吉祥、智慧的幸福人生！更多详情请戳↓ 关于蕙兰 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。 她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。 蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。 今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

　　“如果你试着用小树枝在沙滩上写字，你一定会知道它绝对无法长留。 同样，依靠感官享受获得的快乐，也是转瞬即逝的。” 为什么买了好看的衣服，开心不了多久？为什么美食吃完了，快乐也就消失了？快乐注定无法长久吗？练瑜伽能让人更快乐吗？ ------ 相信很多朋友都有过类似的困惑。 每个人都在寻找快乐，练瑜伽的人，也不例外。只是真正的瑜伽师在追求快乐上更加科学理性些：他分析过在哪里可以找到多少快乐，而在别处，找到的快乐又有多少。 根据瑜伽，从感官体验中获得的快乐非常有限，瞬息即逝。 1 感官体验中获得的快乐，是短暂的 举个例子，关于“吃美食”。 对于喜欢美食的人来说，绝大部分的快乐是发生在“吃”的时候，一旦吃完了，就没有了。而且美食本身就有保质期，时间一到，就会腐烂，因此它带给食客的快乐，注定就是短暂的。 此外，个人的享受能力是有限的：人没法不停地吃喝……而且身体的承受能力有限——年轻时可以敞开肚皮吃，到了年老或身体有病痛时，就吃不动了。因此，通过吃获得的快乐，自然也是有限的，无法让人满足的。 2 ...

　　这是由当代中国瑜伽之母张蕙兰和他的导师瑜伽冥想宗师柏忠言创作的冥想音乐《唤醒曲》 [apsaraVOD id=7fb95a44ea7147e59f3f2a9d1735cdcf] “听过那么多歌曲，从来没有像这首给我的感觉，让我尝到从未有过的欢欣喜悦。它像是日出日落的美景、娇美的花朵、欢笑的孩子，集合了所有美好的事物。感谢蕙兰和柏忠言，带给我们这么美妙的歌曲。”——薛小姐 -------------------------------------------------- o ----------------------------------------------- 想要系统深入地学习瑜伽语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期蕙兰瑜伽在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ 点击图片,立即参与报名↓ 声明：瑜伽语音® 瑜伽语音冥想® 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 往期精选 我们的导师 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言阳光生活营踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...