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【智慧箴言】 ※瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。 ※一个人只要聆听和唱诵瑜伽语音，就能逐渐地摆脱所有的不良嗜好。这意味着好运气在萌动中，精神上的爱与快乐也如浪潮般涌来。 [apsaraVOD id=6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127] 当我们开始练习瑜伽语音时，我们开始体验到更多的内在安宁与深刻的精神快乐。这种发自内心深处的快乐，使我们不再借助烟酒、吸毒等活动来释放压力和体验某种虚幻的平静。 当常女士了解“即使没有完全遵守瑜伽生活方式，也能练习瑜伽语音”时，感到非常高兴。她原以为要先摆脱所有的不良嗜好（像抽烟），才能开始获得瑜伽语音的益处。 不过这并不意味着练习瑜伽时，无需改变不良的生活方式。如果一个人在没有酗酒吸毒不良习惯的时候做瑜伽练习，包括瑜伽语音，当然效果就会更好。但也不是一定要戒除所有不良嗜好后，才能开始瑜伽语音或者其他的瑜伽练习。 我们有很多不好的习惯，都根源于过度的压力和缺乏内在的安宁及精神的快乐。事实上，如果尚未从瑜伽语音中体会到放松、内在安宁和更高层次的快乐，就很难强行去改变不良的生活习惯。 当我们尝试练习一段时间的瑜伽语音之后，逐渐地，我们的内心充满了安宁与喜悦。这种更高层次的快乐，使我们不再留恋抽烟、喝酒、甚至吸毒等活动，无须依靠损害健康的手段来释放心中的压力和体验某种虚幻的平静。 ...
【智慧箴言】当我们向他人道歉时，不应该指望对方会自动原谅我们。因为对于曾被得罪的人而言，宽恕我们是一项精神上的挑战，也许能战胜，也许不能。而我们只能真诚道歉，无论对方是否接受，都继续关爱对方，这才是无条件的爱的表现。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 当我们认识到自己得罪或伤害了他人时，就需要真心道歉，请求对方原谅。但当道歉遭拒，如果我们的反应是自怜，或是想着：“那你就见鬼去吧！”那就说明我们所谓的道歉并非源自无条件的爱和谦卑。 无条件的爱让我们能够不计较曾受的伤害，原谅那些未请求我们原谅的人，同样的，也只有这种爱能够让我们在真心道歉被拒之后，不会因此感到愤懑怨恨。 当我们向他人道歉时，不应该指望对方会自动原谅我们。因为对于曾被得罪的人而言，宽恕我们是一项精神上的挑战，也许能战胜，也许不能。而我们只能真诚道歉，无论对方是否接受，都继续关爱对方。 同时，我们也应认识到自身有许多缺点和过错，包括不那么可爱这个事实。在请求他人不计前嫌继续关爱我们的同时，应该做好不被原谅的准备，接受对方不轻易原谅人这个事实。这才是无条件的爱的表现。 [apsaraVOD id=ceaae5f113b54752bf70630f2965810a] ...
1.为什么说瑜伽是一份赠予？ 在张蕙兰老师的书籍和蕙兰瑜伽的官网上，经常会提到“瑜伽是一份赠予”！您知道为什么说瑜伽是一份赠予吗？ 几千年来，伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和练习的步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那用永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。 您知道吗？在古老正统的瑜伽传承中，瑜伽向来是作为一份充满关爱之情的礼物传递的，传播、赠送“瑜伽”给他人的出发点是关爱，因为关心那个人、因为知道瑜伽能帮助到那个人，而不求回报地将其分享予人。因此，一位正统瑜伽教师的教学动机应出自善良关怀之心，不能只是为了个人利益的获取而行事。 2.为什么说瑜伽语音冥想是“瑜伽中最伟大的赠予”？ 瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的赠予。瑜伽所有的技法，个个珍贵无比，因其在身、心、精神上，都给了直接或间接的帮助。然而在所有这些技法中最了不起，也是最非凡至极的一种，当属瑜伽语音冥想。原因何在？因为世上每一个人，都真正能借着语音冥想，实现对自我的认知，不但能，而且还是容易做到的，这就是为什么瑜伽语音冥想是瑜伽中最非凡伟大的一份赠予。 3.瑜伽到底有多古老？ 瑜伽有多古老呢？大部分的历史学家都承认要找出一个明确的答案是不可能的。唯一能明确示人的，就是瑜伽非常非常的古老。远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传承形式传递了下来。 人们已经从印度河流域一些城市的古老废墟里，挖掘出了刻载着瑜伽姿势的史前文物。有些瑜伽师和历史学家指出，这些史前古文物就是瑜伽至少存在了6000~10000年的证据。更有些瑜伽师门则声称，瑜伽科学早在人类文明的初始就已经存在了。 撇开瑜伽起源的准确日期不谈，有一点是我们可以确定的：与其花时间追究瑜伽到底有多古老，不如着手练习瑜伽，才能使您满载丰硕的收获。 4.要接触瑜伽深刻的真理及其益处，一定要亲身到印度、西藏等地旅行才能寻得吗？ 答案是否定的。瑜伽虽起源于印度，但瑜伽本身是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族、国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽才能长期风靡世间，经久不衰。无论谁都不能将瑜伽窃为私有，这是所有正宗瑜伽师的观点。 正统权威的柏忠言宗师就曾明确指出：有些人以为若要接触瑜伽深刻的真理及其益处，一定要亲身到印度、西藏或其它的国家旅行才能寻得，这是不对的，我们要通过对瑜伽的实践，才能感触到瑜伽最深刻的益处和真理。 ...
“刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，瑜伽语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。” ——柳女士 瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 瑜伽语音冥想的练习可以与呼吸结合，也可以不配合呼吸，不过我们今天要给大家介绍的是一种配合呼吸的练习方法。 冥想调息法 紧张焦虑的心情，会让呼吸变得急促，反之，轻而浅的呼吸也会影响人们的心绪。通过缓慢深长的呼吸会帮助人们稳定心绪，而结合瑜伽语音冥想的练习，更会令你快速放松，内心安和。在考试、面试、谈判等一些容易让人紧张的场合到来之前，做这样的练习都能很有效的帮助你快速平定心绪。 这就让我们播放蕙兰老师的视频，并跟着其中的指导练习。 [apsaraVOD id=cb26238c509b49bc9490ba23c54a3a13] 1.平心静气，坐卧均可，舒适为先。 2.注意呼吸。 开始意识到自己的呼吸。吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气。” 呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气。” 3.把超然的语音“尼太•戈尔”加到呼吸里。 随着每次呼气，自然地说出“尼太•戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。把注意力集中在抚慰人心的超然语音上。每次吸气都在心里说“尼太•戈尔”，要保持和吸气一样长。每次呼气，高声地念“尼太•戈尔”，要和呼气一样长。 4.重复并同时专心聆听从口中发出的“尼太•戈尔”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。 通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。 ...
“太好吃了！先吃了再说，吃完再减肥！”，这句话不知道尽了多少饮食男女的辛酸！这可不光是爱美女士们的瘦身挑战，也是跟男女老少们都息息相关的问题，即便是老年人也时常会面对偶尔贪嘴多吃了一些事物，以致身体不适。这是我们的健康目标与美食诱惑之间的一场“抉择”。 每每大吃一顿过后，也许您会大声感叹：“这真是一个充满了诱惑的世界！”然后鄙视自己没有自制力，然后心情不好，然后郁闷，郁闷得不行了那就再大吃一顿改善下心情吧…可是亲爱滴盆友们，请一定不要自暴自弃！ 在早些时候推出的视频《暴饮暴食的因果及消解》中，蕙兰老师从瑜伽的角度为我们揭示了饮食过量（暴饮暴食）的原因，并给出了改善情况的解决之道。不知您是否已经开始实践并受益了呢？ 视频链接: [apsaraVOD id=8e968db07ec84ec2b4053bd4dac2f970] 简明扼要的说就是：吃的过量的根本原因之一是内心空虚，经由瑜伽语音冥想等瑜伽技法可逐步改善。 在本文推荐的《预防饮食过量后体重超标的手段》这个视频里，蕙兰老师将从另一个角度为我们送上应对饮食过量的好方法，过量进食后可以采取哪些措施来补救呢？从此，即使偶尔不小心吃多了，也能洗心革面继续加油，不用走上自暴自弃的恶性循环了。想必您也和小编一样迫切的想要知道吧！ 《视频文字》 俗话说，有钱难买老来瘦。其实，体重问题是男女老少都非常关注的问题。瑜伽生活方式非常重视适量的饮食，吃的过量会使体重超标，更有损于胃、其它内脏器官与神经系统等等。 不过，说句老实话，我们绝大部分人总有饮食过量的时候。比如，面对非常合口味的家常小菜，以及在高档宴会中或家庭聚餐时，由于满堂大菜色香味俱全，再加上我们难以推辞主人不停地礼让，就算是在腹饱肚胀的情况下，由于盛情难却，最后只能一次又一次的委屈自己那已经快撑破的肚皮。 问题是过量进食后改怎样办呢？有时我们会生自己的气，可就算是真的把自己揍一顿，也还是无济于事。而且更糟糕的是导致了不必要的压力，好似火上浇油，使自己感到更悲观。所以，当你遇到这种情况时别灰心，是真的有补救方法的。 以下有几个建议供你参考： 首先，不要因此而责怪自己，只要下一顿不吃或吃的少一点，或者接下来的两天吃得比较清淡，就能让身体发挥自我恢复的功能，有利于防止体重的增加。也就是在以后几天内，把摄取多余的热量给平均分配了。 当然，也别忘了练习瑜伽姿势、放松术、瑜伽冥想的功用。瑜伽的各种练习和生活方式，都能帮我们过一种均衡和谐的生活。克服各种会导致体重增长的潜在问题，我们会在今后的节目里继续讨论这个话题。 ...
