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　　共享身心的健康——蕙兰瑜伽放松术以下文段摘自蕙兰瑜伽官网认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张,行动必然轻松自如,长期下去,在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体,头脑总会比较清醒、沉稳,办事效率也更高。遗憾的是,许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉,也是在一种清醒的状态中休息,并不是睡觉,也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。“瑜伽放松术”是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态,它的成效卓越,效果显著,也无须任何的花费。瑜伽放松术本身就是一种技法上完了一节瑜伽课或想把生活步调放慢或是需要补充精力时,您可以运用意念把自己导入放松的状态中。在这个瑜伽技法里,我们使用意念,逐一地放松身体各个部位。瑜伽放松术配合瑜伽呼吸瑜伽放松术与呼吸相辅相成。瑜伽呼吸能帮助达到放松的状态,同样,放松又能让呼吸更顺畅、舒适和充分。在练习瑜伽呼吸时,要有意识地感受着在胸、肺和小腹的放松。瑜伽放松术配合语音冥想高深层面的瑜伽放松术需经由瑜伽冥想的习练才能领会到。瑜伽放松术可在姿势中练习姿势之间练习姿势练习结束后或个别练习和瑜伽呼吸配合练习和瑜伽语音冥想搭配练习瑜伽放松术的一些益处提升感知能力促进免疫系统功能缓解压力和神经紧张有助于增加柔韧度和协调性恢复体力和全面的健康治失眠