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　　蕙兰瑜伽休息术引导词、冥想词 蕙兰瑜伽休息术引导词 休息术和冥想的区别 放松不需要大脑保持警觉或注意力集中它与睡眠的状态非常接近而且持续的放松状态会让你入睡。 而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻 一般把注意力集中到一个特定的物体图象词语短语或情绪上训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒而又警觉平静而又专注的状态。 在瑜伽中放松和冥想都是非常有用的技巧而且都需要保持一种平静的状态来面对生活中的压力。 为了能从瑜伽中获得最大的益处我们必须要同时修练瑜伽和冥想传统上一般认为瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动因为姿势呼吸和放松能消除身体的紧张情绪调理神经系统从而使冥想时身心更加安宁。姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中并专注于当下从而达到冥想的最终目的。