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　　双角式   站立双脚与肩同宽掌心相对在体后握拳吸气时双臂向上延伸呼气向前俯身直到头部放于两腿之间双臂自然坠向地面尽量让双臂同地面平行重复练习 3-5次。   半舰式   双腿并拢双膝伸直挺直腰背坐在垫子上。抬双臂双手放于耳旁掌心向前尽量打开双肩正常地呼吸。呼气时身体略后倾同时抬起双腿双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个 30 度夹角。保持 20 秒左右。   树式   站立吸气时抬左膝将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部让左膝向左和右腿在一个平面上。双手合掌沿着身体中线吸气向上推举过头。伸直手臂打开肩和胸尽量稳定肩带伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提注意双手掌心不要分开。保持姿势 5-8个呼吸之后换方向练习。瘦身男女)   三角式   站立右脚向右跨开一步脚尖稍向外打开双臂侧平举掌心向下。呼气时转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前同时向左侧弯腰左手尽量伸向地面双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为 10 秒钟至 1分钟。   喝不含亚硫酸盐(Sulfites)上面应当注明不含亚硫酸盐或有NSA的标志。 这种神奇的万灵药不含亚硫酸盐的有机红酒富含可抗癌的抗氧化剂降低患中风的风险降低血液黏稠度并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病收缩大脑皮层改变脑细胞功能。   腹部减肥方法一早上空腹喝水   便秘的原因之一就是饮水量不足肠道内的食物残渣水分不断被吸收从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态早上空腹喝水肠胃的运作会比平时快让水分立即输送到大肠增加粪便的含水量软化粪便让它更好排出。 