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　　早晨起床后， 做一遍下面的晨醒瑜伽， 不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习， 而且还能使你保持健美的体型。 伸展腹、 胸、 背： 俯卧， 双臂缓慢撑起上半身， 保持 5 秒， 还原， 做 3 次。 伸展脊椎： 跪撑， 用力收腹伸展背部。 胸部： 仰卧， 双臂从头顶上方向下划拳， 共做 30 个。 腹部： 双腿与肩同宽， 屈腿， 双瘦放置腿两侧， 起握 30 个。 腿部： 仰卧， 腿伸直， 单腿慢慢向臂部弯曲， 反复 4 次， 换腿。 温馨提示： 每天做晨醒瑜伽， 不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习， 而且还能保持健美的体型， 消除多余脂肪。 但要想看到明显效果， 一个重要条件就是“...

　　早晨起床后， 做一遍下面的晨醒瑜伽， 不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习， 而且还能使你保持健美的体型。 伸展腹、 胸、 背： 俯卧， 双臂缓慢撑起上半身， 保持 5 秒， 还原， 做 3 次。 伸展脊椎： 跪撑， 用力收腹伸展背部。 胸部： 仰卧， 双臂从头顶上方向下划拳， 共做 30 个。 腹部： 双腿与肩同宽， 屈腿， 双瘦放置腿两侧， 起握 30 个。 腿部： 仰卧， 腿伸直， 单腿慢慢向臂部弯曲， 反复 4 次， 换腿。 温馨提示： 每天做晨醒瑜伽， 不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习， 而且还能保持健美的体型， 消除多余脂肪。 但要想看到明显效果， 一个重要条件就是“坚持” 。