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　　早晨必练瑜伽动作 瘦身健身当你每个角度都完美无暇的时候， 自然就成为了众人目光中的焦点。 小编教你早晨起床必练瑜伽动作， 为您打造 360 度完美的瘦身计划， 让你拥有迷人身材！ 早晨起床必练瑜伽动作第一步： 唤醒肌肉 最开始， 做两天三分钟的深呼吸。 吸入时， 使腹部收缩。 呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。 对身体的益处： 在准备练习的过程中， 能推动氧气在肌肉中的流动。 对精神的好处： 可以获得平静安宁的精神状态。 早晨起床必练瑜伽动作第二步： 身体仰伸 站立， 双臂上举， 像伸懒腰， 但要加大幅度。 如躺在上， 可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面） ， 单腿依次（或两腿同时） 直膝向上举腿。举腿时稍快， 回落时稍慢。 做 20 次。 有助于减少下腹部多余的脂肪， 增强腹部肌力， 增加腹肌的弹性。 早晨起床必练瑜伽动作第三步： 侧腰拉伸