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　　杭州市第一人民医院营养科杨任华主任提醒大家，科学减重非常重要。碳水化合物是人体必需品，不应视作洪水猛兽。大部分含碳水的食物除了提供能量还提供大量膳食纤维，这些都是机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。减肥时应保证正确的饮食结构，多吃富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。减肥过程中如果出现疲惫感或食欲减退等情况，应及时寻求专业医生的帮助。减重一定要控制速度，一个月不要超过10斤，以免对身体造成伤害。运动要循序渐进，适度运动可以促进新陈代谢。减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，有针对性地进行减脂。减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食和健康运动才能达到减脂增肌的效果，否则会对身体造成严重伤害。