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产后恢复瑜伽 新妈妈怀孕及生产后大量进补迅速发胖， 产后瑜伽主要是根据新妈妈的特点， 而针对性制定的含呼吸、 意念与体式等内容的组合练习。 可达到如下功效： 1、 产后瑜伽可以恢复生殖器官的正常状态。 促进骨盆区域的血液循环,增强会阴肌肉的弹性， 促进子宫收缩， 预防子宫、 膀胱， 下坠， 而且能够使子宫恢复正常位置。 2、 产后瑜伽可以恢复苗条身材。 减少腰部、 腹部、 臀部、 腿部的赘肉， 改善血液循环， 恢复皮肤张力及减少脂肪囤积， 进而达到瘦身目标。 3、 产后瑜伽还可以改善不良姿势。 孕妇因为生理上的改变而产生不良的姿势， 如身体重心前移、 颈椎前突、 肩夹骨前拉、 骨盆前倾、 重心移至脚跟等。 而产后又因抱婴儿使重心前移， 所以易引发产后颈、 背、骨盆及脚跟痛。 4、 重建腹部及骨盆肌肉的张力生产后， 腹部肌肉组织松弛变弱， 瑜伽训练可以加强恢复， 强健腹部及骨盆肌肉， 以增加骨盆内器官支撑力量， 预防压迫性尿失禁的产生。 5、 舒缓产后心理压力、 减轻产后精神负担、 增加产后信心！ 便秘康复瑜伽培训 便秘已是现代人较普遍的文明病之一,亦被称之为“百病之源”。 通常人们每日排便一次， 视为正常， 但从瑜伽的生理学来讲， 就算轻度便秘了， 最好能像婴儿一样每日排便二、 三次为好， 则有益身体健康。 便秘最主要的原因有几种： 一是不正常的饮食习惯； 二是错过定时排便的时间； 三是运动量不足； 四是精神过于紧张； 五指肠、 胃、 肝脏等器官异常。 还有多数人喜欢吃煎炸的食品， 或者水分及纤维素不足也会造成便秘。 大肠的蠕动和消化一般在饭后 30 至 40 分钟后就开始了， 如果养成定时排便的习惯， 便秘的现象也会消除。 具体来说， 便秘康复瑜伽的好处运动可促进大肠蠕动， 尤其是因缺乏锻炼， 肠胃松弛， 萎缩无力引起的便秘， 都可通过练习瑜伽而得到消除。 大脑常处于紧张状态， 引起的神经和肌肉的紧张， 也可造成便秘的现象， 瑜伽学习可放松大脑神经， 舒缓肌肉紧张， 做瑜伽净化体操可使身体里的废气、 废物排出体外， 增加骨盆开合力， 促进腰部的血液循环。 瑜伽的呼吸可提高腹压和呼吸力， 进而强化了排泄力。 便秘康复瑜伽课程 便秘康复瑜伽班一期两个月。 坚持练两个月可转常规班练习。 常规班练习需坚持一年， 可获阶段性巩固。如果长期练习， 则受益良多。 上课时间： 一周 4 次， 提前 3 个小时预约上课。 儿童瑜伽 儿童瑜伽， 是开启孩子智慧的金钥匙。 我们的课程将知识、 趣味、 活动融为一体， 全面提升孩子智力， 促进孩子身体发育。 课程适合 5-12 岁儿童。 上课时间为每周六、 周日的上午 10： 00-11： 00 功效： 1、 儿童瑜伽培训可以让孩子们提高专注力、 记忆力、 观察力、 思维力、 想象力和耐力等基本素质， 促进大脑发育， 开发智慧。 2、 提高自信心， 学会自我调整， 消除因学习带来的紧张与压力。 3、 儿童瑜伽培训同时也可以让孩子们挺拔身姿， 增加身体灵活性， 消除不良姿态。 防治过度肥胖和过度瘦弱。
